– Séquence pour délier le dos des cervicales aux lombaires –

« Le dos ne se brise pas parce qu’il s’incline ».  

Petite pratique toute simple et accessible pour délier la colonne vertébrale, des lombaires aux cervicales grâce aux bras de Garudasana.

On prend un temps pour étirer le psoas (dans Anjaneyasana) responsable de douleurs lombaires et le pyramidal pour décompresser le bas du dos.

Pratiquez cette séquence avec concentration et en pleine conscience pour ressentir la beauté de l’union corps-âme-esprit.

Je vous souhaite une belle pratique.

Namaste 🙏

La vidéo 👇🏻

Dénouer le dos – 12 min


Séquence #2 : les salutations au soleil


Faites un don pour soutenir la production et la diffusion de ces vidéos gratuites permettant ainsi de rendre le yoga accessible à tous.

Je soutiens

6 réponses sur « – Séquence pour délier le dos des cervicales aux lombaires – »

N’hésitez pas à maintenir les postures plus longtemps, à vous y poser. Je voulais limiter la durée de la séquence pour des raisons « techniques » mais cette séquence de 10 min peut devenir une séquence de 30 min aisément si vous prolongez le nombre de respirations dans chaque posture. 🙏

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *