Cours en ligne

« Il n’existe pas une, mais plusieurs façons de pratiquer. […]. À chacun de trouver la ou les siennes ».

Julien LEVY dans son ouvrage Yoga Vinyasa, une méditation en mouvement.

Vous retrouverez ici quelques séances de yoga pour pratiquer en toute autonomie.

Quelques conseils :

  • Munissez-vous d’un tapis, d’une sangle et d’un bloc si vous avez,
  • Buvez avant et après la séquence,
  • N’hésitez pas à maintenir les postures plus longtemps que ce qui est démontré,
  • Laissez-vous le temps de ressentir ce qui se passe dans votre corps (cultivez la pleine conscience),
  • Pratiquez au calme, dans un endroit serein pour pouvoir lâcher prise,
  • Sortez doucement des postures.

Belle pratique,

Vanessa

À faire chez soi

Séquence #1 : relâcher le dos (12 min)

Yoga – relâcher le dos en 12 min

Programme yoga au studYo

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