Glossaire

On peut parfois être un peu perdu par le vocabulaire en sanskrit et/ou confondre ou se méprendre sur les notions. Voici une tentative d’éclaircissement qui n’est pas exhaustive.


  • A

Asana

Asana signifie posture. Les asanas sont le troisième des 8 piliers du Yoga.

  • B

Bandha

Dans le hatha yoga, il existe trois bandhas qui verrouillent l’énergie au sein du corps lors de la pratique des āsana et du pranayama. Un bandha est une contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux du buste :

  • Jalandhara Bandha : compression de la gorge par inclinaison de la tête ;
  • Uddiyana Bandha : le ventre est rentré par expansion de la cage thoracique ;
  • Mula Bandha : les muscles du périnée sont contractés pour fermer la base du tronc.
  • N

Namasté

Le geste Namasté 🙏 symbolise la croyance qu’il existe une lumière divine en chacun de nous, située dans le chakra du cœur (anahata chakra). Ce geste est un signe de reconnaissance d’une âme envers une autre âme. Nama– signifie « s’incliner », –as signifie « je », et –te signifie « toi ». Namasté signifie donc « je m’incline devant toi ».

  • P

Pranayama

C’est le 4ème pilier du Yoga et il constitue le travail spécifique sur la respiration.

  • U

Ujjayi

Ujjayi vient du sanskrit jaya qui signifie « victorieux ». Cet respiration peut être un exercice de pranayama en tant que tel mais peut également être utilisée tout au long de la pratique comme en Ashtanga Vinyasa.

Elle reproduit le son de l’océan, aussi cette respiration très sonore permet de conserver l’attention sur le souffle. Cette respiration doit pouvoir rester fluide, lente et régulière sinon cela signifie que nous faisons trop d’effort. En cela elle est un bon indicateur de la qualité de notre pratique.

  • Y

Yoga

Le mot Yoga , du sanskrit yuj, signifie « union ».

Celle du corps et de l’esprit à travers l’éthique (yamas et niyamas), les postures (asana), la respiration (pranayama) et la méditation (dhyana).

Également l’union entre nous, notre être unique, et le tout, la Nature, l’Univers, le Créateur… cette notion est propre à chacun.