Postures

« Vous pouvez m’écouter attentivement pendant des heures chaque jour, mais à moins de pratiquer, vous n’avancerez pas d’un pouce. Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l’expérience; il nous faut les voir et les sentir par nous-mêmes. »

Swami Vivekananda
  • A

Adho Mukha Svanasana

Le chien tête en bas
Avec l’assistance d’une brique

Ardha Matsyendrasana

Redresse le dos, verticalise les énergies le long de l’axe central

Ardha Uttanasana

  • B

Bujangasana

Le cobra
  • C

Chaturanga

Le bâton sur 4 appuis
  • K

Kumbhakasana

La planche
  • M

Malasana

Crée une sensation d’ouverture dans le bassin et soulage le bas du dos
  • P

Parsva Natarajasana

Le danseur de côté

Pincha Mayurasana

L’équilibre sur les avant-bras

Prasarita Padotanasana A, B, C, D

Prasarita Padotanasana A

Purvottanasana

Posture de l’étirement intense de l’avant du corps
  • S

Setu Bandha Sarvangasana

Siddhasana

Par excellence une posture utilisée dans la pratique de la méditation et des exercices respiratoires

Sirsasana

La posture sur la tête dite « posture reine »
  • T

Trikonasana – Le triangle

C’est pour moi la posture qui m’a souvent rappelé que le chemin peut être long mais passionnant
RIGUEUR & HUMILITÉ
  • U

Urdhva Dhanurasana

La roue
SOUPLESSE
FORCE
PATIENCE

Urdhva Hasta Asana

Permet de créer des espaces, de s’allonger, de ne faire qu’un avec la terre et le ciel
ETIREMENT & CONNEXION

Urdhva Mukha Svanasana

Chien tête en haut

Ustrasana

Le chameau
Avec l’assistance d’un bolster

Utkatasana – la chaise

Cette posture vous fait ressentir l’énergie ascendante
FORCE
ENDURANCE

Uttanasana

Permet de relâcher les tensions nerveuses
Avec l’assistance d’un bolster

Utthita Hasta Padangusthasana : posture du bras tendu au gros orteil

Une excellente pose préparatoire pour les étirements plus profonds.
APAISANTE
REVIGORANTE

Urdhva Prasarita Eka Padasana (grand écart debout)

Étire les ischios et les mollets, renforce les chevilles et les genoux
INVERSION
  • V

Vajrasana

Posture qui convient particulièrement aux exercices respiratoires, de concentration et à la méditation

Vasisthasana

Renforce le plancher pelvien et l’ensemble de la sangle abdominale

Virabhadrasana I – Le guerrier

Reine des postures debout, on la retrouve dans la salutation au soleil B
PRÉPARATION
ASSOUPLISSEMENT

Virabhadrasana II (variation)

Assouplit les hanches
FORCE
STABILITE

Virabhadrasana III

Posture d’équilibre
CONCENTRATION
ALIGNEMENT

Vrksasana ou l’arbre

Posture d’équilibre par excellence
ANCRAGE
RECENTRAGE